'Ahora que las luces se apagan, levanto la mirada y le veo triunfar. Dentro de poco será otra competición, quizás más larga, seguro más dura. Por medio, habrán pasado muchos días, como ahora, kilómetros de sensaciones, recorridos con ilusión y con pasión. Días buenos, días malos. Días entregados. El reto se hace cada vez más realidad, menos sueño. Y, al final, una playa, miles de olas, y cada brazada es fuerza para la siguiente. El aire que respira es vida que, desde la montaña al mar, del agua a la tierra, con el último aliento, le lleva hasta la meta.'

viernes, 28 de marzo de 2008

Un mal rato, una sensación final muy buena

Asi resumo el entreno de ayer, porque fue un entreno durito donde lo pase mal en algunos momentos pero al acabar me sentia realmente bien, el rey del mundo jejej.

Primero habia carrerita, 1 hora con 25´calentamiento + 10 fuertes + 5 suaves + 10 fuertes + 10 vuelta a la calma.:

- 20´calent: 169 ppmavg, 173ppmmax, 155 ppmmin, 11.6 km/h, 55m ascendidos, 4.6 km

- 10 F: 176 ppmavg, 181ppmmax, 12.3 km/h, 30m ascendidos, 2.1 km

- 5 S: 166ppmavg, 177ppmmax, 10.8km/h, 1km

- 10 F: 177ppmavg, 185ppmmax, 14.4km/h, 2.2 km

- 10 vc: 164ppmavg, 180ppmmax, 1.3km/h

- Total: 164ppmavg, 185ppmmax, 11.3 km, 5´09 min/km avg, 4´00 min/km max, 11.6km /h velocidadavg, 15.6 km/h velocmax, desnivel positivo acumulado 100m, 870kcal.


Prometo no poner tantos datos la proxima vez jeje, pero estreno sensor de pie y tenia que reflejarlo, ademas de calibrarlo que creo que no va bien porque habia momentos que iba dandolo todo y la veloc max sale 4´00/km asi que o esta mal el o estoy mal yo....Pues eso que en los 10 fuertes lo pase un pelin mal pero aguante como pude y aistartio.


Luego mas agua pero relajaditos, 1700m suaves:

- 300 nado

- 100 pm ss

- 4x25: 12.5 pna+12.5 max veloc

- 3x400: 2 palas + 1 nado.


Las sensaciones finales fueron buenas, no geniales pero buenas, teniendo en cuanta el paron de la sabida lesion ed rodilla puedo estar contento. Creo que debutare en el du de Azuqueca de Henares por hacer uno antes de los tri en los que creo que debutare en Cullera, ya lo ire viendo.

6 comentarios:

Ishtar dijo...

Hacer un duatlón para ir cogiendo sensaciones de competición antes de los tris te vendrá genial!. Aunque luego, en los triatlones, te das cuenta de que todo es mucho más complejo aunque solo sea por la de trastos que hay que llevar jeje ;-)

Besicos!

Emilio dijo...

Es para algo de eso, un poco de tensión, cague en las transiciones...ya me hare un lio en Cullera que creo que debutare alli¡¡ Besos

Angel dijo...

viendo tus datos sobre la carrera, me alegra ver tu régimen de pulsaciones, no te creas que tu pulsometro está mal calibrado, puedes ir a perfectamente a ese ritmo... me estas dando miedo, Geberselassie...

Emilio dijo...

Si lo de calibrar es la distancia porque iba dandolo casi todo y la velocidad que sale no es muy esperanzadora, pero las pulsaciones bien, altitas pero bien, "jebreselasy" tus mulis?eres un fenómeno jajaja

carpianno dijo...

Bien Emilio, bien!
Parece que la rodilla vuelve a responder, aunque yo no forzaría.Si tu objetivo es IM los ritmos deberían ser más conservadores. Buenos números para tris más cortos!

Enhorabuena y a por todas.

go,go,go!

Emilio dijo...

Bueno Fran si te hubiera contestado ayer te diria otra cosa pero hoy despues de la bici no se si va o que le pasa, a vuelto a fallar pero en fin ley de vida...Muchas gracias de verdad y animo por esos entrenos¡¡¡