'Ahora que las luces se apagan, levanto la mirada y le veo triunfar. Dentro de poco será otra competición, quizás más larga, seguro más dura. Por medio, habrán pasado muchos días, como ahora, kilómetros de sensaciones, recorridos con ilusión y con pasión. Días buenos, días malos. Días entregados. El reto se hace cada vez más realidad, menos sueño. Y, al final, una playa, miles de olas, y cada brazada es fuerza para la siguiente. El aire que respira es vida que, desde la montaña al mar, del agua a la tierra, con el último aliento, le lleva hasta la meta.'

miércoles, 12 de marzo de 2008

¡¡¡Vamos palante¡¡¡¡


Bueno ayer volvimos a sufrir a gusto, vuelta al rebaño con todas las consecuencias, con todos sus pros y sus contras (sufrimiento en el rodaje, ir con el gancho en los cambios de ritmo, ver como el polar me decía que me relajara...) pero todo ello sin ninguna molestia en la rodilla¡¡ No voy a tirar las campanas al vuelo porque ya se que mi problema vendrá con la bici pero el entreno de ayer fue exigente y no hubo ni un problema, cero.

Primero habia carrerita 50´con cambios de ritmo entre medias, fueron en total

- 20´calentamiento alegre

- 2x 2F+2S+1F+2S (en el parque donde se hace el du de rivas, vaya cuestecita ...)

- 16´ritmo alegre controlado

Salio una media de152ppm con 177ppmmax (ese repecho), 80m de desnivel positivo acumulado y 613kcal.

Luego estiramientos y otros 2100 de remojo:

- 400 nado

- 2x100 sec codo

- 6x50 (1pna+1bzo)

- 2x500 (palas-nado)

- 3x25 max veloc cada 1´

- 125 vc

Muy bien, acabe muy entero y sin ningun problema, de todas formas a ver esta tarde el trauma que me aconseja y a ver la bici, pero ayer acabe muy contento, espero que dure

8 comentarios:

Ishtar dijo...

Los cambios de ritmo están muy chulos para entrenar... se pasa el tiempo volando!

Nosotros estuvimos también ayer por el circuito donde se correrá el duatlón de Alcobendas este domingo y uffff, duro duro, todo toboganes y buenas cuestas... avisa a tus compis que vaya a correr que se preparen! ;-)

Besicos!

Angel dijo...

buen entreno, asi te quiero ver, sin miedo y pa'lante. Te dejo un relato de un compi que me escribe poemas y relatos en el blog, el muy mariconasso:
LA DOMADORA

Cuando cae la noche las manos de la domadora se posan con estudiada fruición sobre el lomo erecto de mi corazón enfermo, y su agitado palpitar se insinúa sobre este débil animal que,venciendo la resistencia que opongo a sus movimientos, cae sobre el suelo como una fruta herida. Entonces la enégica domadora me mira; su voz es dulce y mi corazón entiende sus palabras de un ignoto lenguaje. Ama el perro la mano que lo aherroja.Ya nada se opone a sus movimientos de celosa guardiana y entreabro los ojos para que no se aquieten con la tersura de sus gestos.Siento la necesidad de despertar pero no sé que haré con un corazón amaestrado.

Ea, ahí lo llevas, que no va a ser todo cultivar el cuerpo...

Emilio dijo...

Esther la verdad es que se pasa rapido y mal...jeje como quieras seguir a los "elite", pero muy entretenido. Avisare a estos, que van unos pocos para alla, no les des mucha caña¡¡¡ besos

Pero muelon que me vas a contaminar el blog¡¡ Seras mam...anda ve calentando que te voy a dar una que vas a flipar'¡¡

TriKer dijo...

los cambios de ritmo mil veces mejor que las series!! de aqui a lima!!

Emilio dijo...

Jaja de aqui a ver si no es al quirófano jeje. Pero eso, mil veces mejor el fartlek que las series, que coñaso¡¡

Dani_ironmandream dijo...

Cambios de ritmo los que el cuerpo aguante, pero series... De eso no me hables.

Linkado.

Dani

Jesús dijo...

Bien! La rodilla mejor ¿no? Me alegro. Que siga así.

Bueno a saber que tuve yo en la rodilla hace 1 año y pico, pero me pasó un poco igual.. dolor que indicaba en principio que me había fastidiado un menisco, y tras resonancia, que todo está ok... pero me duele. Así que 2 meses de reposo.. y me duele, hasta que me harto, empiezo a hacer bici.. y correr, poco a poco... y desaparece el tema hasta hoy.

Lo tuyo será otra cosa quizás, pero espero que te pase lo mismo y desaparezca para siempre.

Emilio dijo...

Pues si Dani, un rollo las series¡¡habra que sufrirlas jeje. Te añado en cuanto blogger me deje¡¡un saludo

Jesus la rodilla mejorando. Y parece que tiene pinta de algo parecido a lo tuyo, creo que haber empezado esta temporada con el tri ha hecho que me salgan dolores por todas partes y esto puede que sea cualquier tendinitis pequeñita, que no sale en la reson o algo asi, ya te contare, un saludo