Los que me conocen y leyeron la entrada de ayer saben que aunque dudara en si iría a correr, lo haría, lloviese, diluviase o lo que fuera, y así fue, y de paso me encontré con el entreno más duro que llevo desde que empecé a entrenar, no tanto por la distancia pero si por la intensidad. Para empezar 45´de ccm a un ritmo de diablillos ( o sea infernal) donde hubo picos de 175 ppm ( más o menos a un 90% de mi fcm, uf..). Luego 3 series de 3´de fueza en escaleras, en la 3ª salía humo de mi cuadriceps, y para acabar la carrera 10´de vuelta a la calma. Llegamos al poli y como quedaba rato para entrar a nadar, entre estiramiento y estiramiento cayeron algunas abdominales. Luego vino la sesión de piscina, 1875 m repartidos así:
600 crol: 100 normal+100 pm c/25
2 x 600 ae1 con 20 " rec
3x25 max velocidad
nado vc
Bueno el agua fue más relajado pero al llegar a casa mis piernas y mi esplada recordaban las escaleras y el ritmo de carrera. Para mi ayer fue el más duro hasta ahora, espero que dentro de un par de meses este entreno sea uno más, ya veremos
No hay comentarios:
Publicar un comentario