'Ahora que las luces se apagan, levanto la mirada y le veo triunfar. Dentro de poco será otra competición, quizás más larga, seguro más dura. Por medio, habrán pasado muchos días, como ahora, kilómetros de sensaciones, recorridos con ilusión y con pasión. Días buenos, días malos. Días entregados. El reto se hace cada vez más realidad, menos sueño. Y, al final, una playa, miles de olas, y cada brazada es fuerza para la siguiente. El aire que respira es vida que, desde la montaña al mar, del agua a la tierra, con el último aliento, le lleva hasta la meta.'

jueves, 3 de abril de 2008

¿Cuestión de carga?


Ya lo he reconocido más de una vez en este blog, soy un poco bruto con esto del deporte (me remito a dias como el 23 o 26 de diciembre creo, ver entrada...) y no se decir que no a alguna proposición buena, es decir, me falta tener la sangre fria para saber lo que aun me conviene y lo que puede ser perjudicial para mi cuerpo. Quizá la rodilla o mejor dicho el problema que tenga se deba a eso. Como sabeis ayer tocaba salida en bici en principio 40 km suaves. Bien, pues sali del cole a las 4 para poder nadar antes de la bici, nade lo que tocaba ayer y luego quedé con Manu (otro diablillo fenómeno) para hacer la salida. Empezamos muy suaves dirección Rivas-Arganda-Morata de Tajuña. Aqui desvio hacia San Martin y como la carretera era recta, sin mucho tráfico y pegaba un pelin de viento nos animamos a unos relevitos suaves. Fenomenal, muy cómodo, muy fluido y sin noticias de ella. A los 26km estábamos ya casi en Perales por lo que decidimos volvernos ya que el sol casi nos estaba diciendo adios. Vuelta a casa por el mismo recorrido y con el mismo trabajo. Al final 56km, a una media de 28km/h con 125ppmavg (genial de bajitas) y 155ppmmax, 230m desnivel acumulado, 1009 kcal, 23º media (una gozada) y lo mejor de todo: cero molestias, cero dolores, cero todo (siendo sincero en algun momentillo la note pero pase totalmente de ella, el ritmo y la distancia que quedaba no daría lugar a problemas mayores) Por eso creo que lo mejor para seguir mejorandola es seguir aumentando las cargas (como bien habeis dicho much@s) muy progresivamente, sobretodo en la bici a ver si asi se va acostumbrando y al final todo va mejorando.

Os dejo tambien el entreno de agua:

- 400 nado

- 200 bzo

- 2x100: axilas +arrastre dedos

- 400 A2

- 3x200 A2 (2 palas+1 nado)

- 300 nado (50 crol+50 crol tri)

5 comentarios:

Angel dijo...

que bien Pantani...de Navallani (en Almodovar del Rio para mas señas)...jeje. Me alegro de que no te molestara nada. Respecto a lo de aumentar cargas, lo haría muy de poco a poco, sobre un 10% cada vez. Incluso algunas semana bajaría los km, a modo de supercompensacion. Hay que tomarselo con tranquilidad. Por cierto, este domingo hay carrera en Córdoba, la de Cañero, son 9100 m a las 10 AM, con salida en la plaza de Cañero, yo ya me he apuntado, si quieres venirte, me llamas y te apunto. chaus

loscar777 dijo...

Me alegro de que saliera bien todo.......que tardas en hacer ese entreno de piscina?????? una hora, una hora y media.......

Emilio dijo...

Pantani de Navalli, cuando lo lei me moria de risa muela, estas fatal. Pues si no salgo con a mtb que me toca te aviso y hacemos la carrerita esa. Lo de las cargas esta siendo controlado, a ver que tal.

Carlos al principio tardaba más, este sale ahora en unos 50´con las recuperaciones o asi, sigue siendo lento pero he ido mejorando. Te digo lo que me dijeron a mi al principio, no te obsesiones con el tiempo porque un dia haces un 500 en 9´ o asi y has pegao un salto de calidad de la leche. Animo que ya veo que los entrenos acuaticos cada vez te van mejor

Ishtar dijo...

No hagas burradas, que cuando te sale bien no hay problema, pero juegas papeletas a que te salga mal...

Cuidadito el fin de semana, que con el pedazo de clima que vamos a tener, corres peligro de pasarte de rosca ;-)

Besicos!

Emilio dijo...

Tranquila Esther ya voy controlandome mis impulsos jeje, ahora toca seguir entrenando pero controlando mucho la bici para no recaer otra vez de la rodilla y menos con lopoco que falta para los tris¡¡Besos