'Ahora que las luces se apagan, levanto la mirada y le veo triunfar. Dentro de poco será otra competición, quizás más larga, seguro más dura. Por medio, habrán pasado muchos días, como ahora, kilómetros de sensaciones, recorridos con ilusión y con pasión. Días buenos, días malos. Días entregados. El reto se hace cada vez más realidad, menos sueño. Y, al final, una playa, miles de olas, y cada brazada es fuerza para la siguiente. El aire que respira es vida que, desde la montaña al mar, del agua a la tierra, con el último aliento, le lleva hasta la meta.'

jueves, 24 de abril de 2008

¿Y que más quiero?

Cuando mis kilómetros de todo el año son los mismos que alguien que entrena normalmente se hace en un mes o como mucho en dos, ¿que mas quiero? Ayer descubri que me faltan muchas saliditas de esas de principio de temporada de 30 o 40 km a ritmo suave, sin meter plato, solo por salir e ir metiendo kilometros y ritmo a las piernas. Me falta entrenar la bici y punto. A estas alturas de la temporada la solución logicamente no va a ser meterme salidas largas que me destrocen porque va a ser mas el daño que la mejoría. Intentaré salir lo más posible, muy controladito porque aunque parezca mentira, y ya estuviera casi olvidada la rodilla me duele, si, me duele cuando monto en bici y eso es una realidad: BICI=DOLOR. Asi que nada, a pasar las competiciones como sea, que al fin y al cabo son de 20 o 40 km como mucho, y el año que viene ya veremos, esta claro que esto no puede seguir asi pero a lo mejor con una buena base de gym mas las salidas que digo en octubre, noviembre, la cosa cambie, ya veremos, no voy a pensar en eso ahora (no me lo creo ni yo que no lo vaya a pensar, pero queda bien)
Bueno pues el dia fue completo, a las 5.30 camino de Rivas para nadar antes de salir con la bici. Los dias que no nado con el equipo se notan, es 1 hora solo en el agua, esquivando a boyas, bañistas y niños que van a remojarse (se creeran que se van a poner morenos en la piscina cubierta...), pero al menos creo que los ritmos fueron los que hubiera llevado con la gente asi que bien. Salieron 2200:
- 200 nado.
- 200 tecnica competición
- 4x50 prog
- 2x50 90% con 15"
- 7x100 Ritmo competición con 10" (esto me dolio)
- 2x 400 1 palas + 1 nado
Salida de la pisci, un par de barritas de cereales y a esperar a Manu. Nos vamos camino de Loeches, la carretera al principio con mucho trafico pero bien y al salir de Loeches muy tranquila. Los primeros 29 km muy bien, sin apenas esfuerzo, sin molestias. A la vuelta viene el declive, me hundo en cualquier cosa que se le pueda llamar subida y las piernas totalmente bloqueadas, como cemento que no hay quien mueva, asi me paso casi toda la vuelta a Rivas, chupando rueda de Manu, que va el tio genial. No quiero ni pensar en el duatlon del sabado.
Nos salen 50 km a 29km/h más otros 5km de relax. Lo curioso es que sobre la bici no dolió la rodilla casi nada, un par de amagos, pero esta mañana si molesta, una kk.

11 comentarios:

Manue dijo...

Emilio, ayer me encontre mucho mejor metiendo solo plato pequeño que el lunes metiendo plato grande. Acostumbrate a meter plato pequeño casi todo el recorrido, se va mas suelto de piernas y a mi al menos se me cargan muchisimo menos. Ya lo dijo Jose y lleva razon. Por lo demas, muy bien tio, no has salido apenas en bici y 29Kms/h casi 60 Kms no esta nada, nada mal.

loscar777 dijo...

profe lo del plato es verdad...a mi al principio no hacía otra cosa que ir con plato grande de la mtb cuando salía y puffffffff muy cargado, durísimo de patas....sin embargo al utizar el plato mediano el cambio fue espectacular y los días posteriores a los entrenos como si nada.....incluso días donde meto cambios de ritmo....como ayer y hoy com si nada.....¡bueno! lo normal, nada exagerado. por otro lado yo veo normal esas sensaciones primero por la poca carga o volumen que dices llevar y segundo porque seguramente no te sentirás igual si salieras sin haber entrenado antes que haciéndolo como primera sesión del día........¡eso se nota un huevo!.....A cuidarse.

Ishtar dijo...

Bueno, como parece que el dolor solo se produce con la bici, se ve que lo causa la bici, así que 2 cosas:

- Q-Rings
- Pedales Time

Si ya llevas estos dos elementos, pues entonces será solo cuestión de tiempo, de fortalecer y adaptarte.

Besicos!

Emilio dijo...

Manu puede ser aq cuando meti plato tampoco es que fueramos a tope no? Bueno lo del ritmo esta medianamente bien lo que me agobia es la poca fuerza y la rodilla pero en fin, hay que salir mas krak¡¡

Carlos mirare lo del plato y es verdad que despues de nadar se nota un pelin, pero esto es tri¡¡¡Animo con los entrenos

Esther lo de los q-rings los estoy mirando que ya me lo dijo Sergio, lo que no sabia era lo de los pedales Time, algún modelo en concreto, en que afectan? Bueno a ver so lo voy solucionando, animo y pasalo bien en el festri¡¡

Ishtar dijo...

Pues los pedales Time tienen un mecanismo para no forzar la rodilla. Es algo de repartición de cargas. Sergio ha tenido problemas de rodillas y ahora no los tiene... ha sido por la suma de varios factores, y seguro que los Time son uno de ellos.

Sobre cuáles, pues no sé. Yo tengo los normales, no los de carbono, y las sensaciones son muy muy buenas (una vez le coges el tranquillo a encalarlos ;-)).

Míralo, proque yo creo que merece la pena (aunque ya sé que tanto gastar y gastar es un rollo :-( )

besicos!

Angel dijo...

vaya tela con los materiales, esto de ser triatleta te va a buscar la ruina...si el plato q-rings no te funciona, prueba con el plato de garbanzos con pringá y medio litro de vino, segun mi abuela servía para todo...jeje
sobre lo de ir haciendo poco a poco la bici, lo veo fenomeno, es mejor hacer un poco menos, que nada...animo

Emilio dijo...

Pues lo mirare Esther, si supiera que es la solucion me da igual gastarme lo que sea, pero imagino que sera un poco todo, los platos, los pedales, fortalecer, acostumbrarme, salir, salir, salir...jeje. Muchas gracias¡¡

Muela pues si, esto es una ruina, antes que con unas botas de casa el viejo que aguantabamos una temporada y ahora cada dia es un gasto¡¡ menos mal que la comunidad de madrid paga al dia que si no...chao

nando75 dijo...

La culpa de la bici, asi que cambia lo que tengas que cambiar adelante a seguir machacando.

C2C

Anónimo dijo...

Cuidate esa rodilla que el sabado tienes al cien por cien.
Ánimo campeón.
Bss

carpianno dijo...

GO EMILIO, GO!

BUENA MÚSICA EN TU BLOG!

ÁNIMO, QUE ESA RODILLA YA RESPONDE. PRONTO AL 100%

GO,GO,GO

Emilio dijo...

Nando sera cuestion de probar tio, si es cuestion de cambiar cosas se cambian, ojala sea la solución, gracias tio.

Anónimo hoy parece que la rodilla va mejor, a ver el sabado como sale todo, besos

Fran gracias jejej, la musica se puede mejorar pero esta bien. Animo que vas como un tiro tio¡¡